Overnight oats proteiinijauheella
Valmista overnight oats jo edellisiltana ja herää supermaukkaaseen aamiaiseen. Tämän overnight oats -reseptin avulla hyödynnät myös puolityhjät pähkinävoipurkit. Koko reseptin löydät Proteinbolaget Magazinesta!
Protein Company Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko.
Kyykyt
Treenaamalla kyykkyjä painojen kanssa saavutat entistä kiinteämmän alakropan. Voit lukea täältä lisää siitä, mitä kyykyt ovat ja miten niitä tehdään. Vinkkejä harjoitusten tekemiseen ja virheiden välttämiseen.
Maastaveto? Lisää lihaksia oikealla tekniikalla ja ohjelmalla
Opi kaikki oleellinen maastavedosta, mitä tekniikkaa kannattaisi käyttää ja mitkä virheet välttää. Tsemppaa itseäsi ja treenaa lihaksiasi maastavedolla.
Hip thrust – täydellinen opas
On harvoja liikkeitä, jotka vetävät vertoja hip thrustille, etenkin kun haluat vahvistaa pakaralihaksia. Mutta miten hip thrust tehdään?
Reisien ojennus ja koukistus
Reisien ojennus ja koukistus harjoittaa etureisiä ja antaa lisää voimaa ja volyymia. Säädä vastus sopivaksi, jotta saat maksimaalisen liikeradan harjoituks
Kuinka rakennat lihasta nopeasti: harjoitusohjelma ja ruokavalio
Lihasten rakentaminen – kuinka kauan se kestää ja miten se tehdään oikein? Lue lisää täältä!
Näin teet leuanvedot – aloittelijan opas
Leuanvetojen tekeminen ei ole niin helppoa kuin voisi luulla. Saatat tunnistaa tilanteen, kun keho alkaa tärisä heti, kun vedät itseäsi ylöspäin – tai
Selkälihasharjoitukset – Näin treenaat selkääsi
Pidä huolta selkäsi kunnosta! Ota avuksi parhaat vinkit ja selän harjoitukset, joilla vahvistat lihaksiasi ja hoidat selkäsi kuntoa niin kotona kuin kuntosalillakin.
Leuanveto – Lihakset ja tekniikka leuanvetoa treenatessa
Lue, kuinka voit kehittää leuanvetojasi ja mitä leuanvetotekniikkaa voit käyttää. Liike, joka antaa käsillesi ja selällesi täydellisen treenin!
Treenaa tehokkaasti leuanvetotangolla
Treenaa leuanvetotangon kanssa – löydät täältä harjoitukset, joita voit helposti tehdä kotona. Annamme myös vinkkejä erilaisista variaatioista, joiden avul
Herkullinen & terveellinen pannacotta proteiinilla
Näin teet herkullisen & terveellisen proteiinipannacottan 10 helpolla vaiheella. Tämä resepti antaa sinulle 4–5 annosta. Ainekset: 5 dl maitoa (käytimme kevytmaitoa, mutta käy
Nestehukka ikääntyneillä - oireet, ennaltaehkäisy ja ratkaisut
Ikääntyneillä on suurempi riski nestehukkaan, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Kirjoituksessamme kuvaamme yleisimmat nestehukan oireet ikääntyneillä ja annamme neuvoja siitä, miten kuivumista voi ennaltaehkäistä. Käsittelemme myös sitä, miten ikääntyneitä voi auttaa juomaan riittävästi vettä ja milloin lääkäriin hakeutuminen voi olla tarpeen.
Pakurikääpä
Pakurikääpä on sieni, jolla sanotaan olevan paljon erilaisia terveysetuja. Se onkin todellinen terveyspommi, josta voidaan valmistaa jauhettuna myös teetä. Lue alta lisää!
LCHF? Näin LCHF toimii ja näitä saat syödä
Lue lisää siitä, mitä kehossa tapahtuu LCHF-dieetin aikana, mitä käsite tarkoittaa ja mitä saat syödä. Vinkit suoraan täältä Protein Companylta!
Hiilihydraatit ja treenaaminen
Mitä sinun tulisi ottaa huomioon hiilihydraattien ja liikunnan suhteen? Miksi palautuminen on tärkeää intensiivisen treenin jälkeen? Lue lisää täältä!
Mitä entsyymit ovat ja mitä ne tekevät kehossa?
Entsyymilisät ovat tulleet suosituiksi. Mutta miten entsyymit toimivat ja mitä ne tekevät kehossa? Lue lisää tästä oppaasta!