Mitä ovat kreatiinipurukumit?
Kreatiinipurukumit ovat puristettavassa muodossa olevia kreatiinilisiä. Nykyisen valikoimamme tuotteet sisältävät kreatiinimonohydraattia, mutta jauheen, kapseleiden tai tablettien sijaan saat kreatiinin pureskeltavina, valmiina purukumeina. Jos haluat verrata niitä muihin vaihtoehtoihin, voit tutustua koko kreatiinivalikoimaamme.
Ne tekevät kreatiinin nauttimisesta ennen kaikkea helpompaa. Et tarvitse sheikkeriä, mittalusikkaa tai nestettä, mikä tekee purukumeista käytännöllisiä sekä kotona että matkalla. Valikoima sisältää useita makuja, kuten passionhedelmä, persikka ja kirsikka, joten voit valita omien mieltymystesi mukaan.
Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä toistuvissa voimaponnistuksissa lyhytkestoisen ja korkeatehoisen fyysisen harjoittelun yhteydessä. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 grammaa kreatiinia.
Haluatko oppia lisää kreatiinista, siitä miten se toimii ja mitä siitä kannattaa tietää? Lue Kreatiini – vaikutus ja sivuvaikutukset.
Miten valita oikeat kreatiinipurukumit?
Yksi tärkeimmistä vertailtavista asioista on se, kuinka paljon kreatiinia saat suositeltua vuorokausiannosta kohden. Nykyisessä valikoimassamme tuotteet tarjoavat 3–4,5 grammaa kreatiinia suositeltua vuorokausiannosta kohden.
Kreatiinilisätutkimuksessa 3–5 grammaa kreatiinia päivässäon yleinen päiväannos ilman latausvaihetta. Tuotteen ei siis välttämättä tarvitse sisältää täsmälleen 5 g kreatiinia päiväannoksessa, jotta se pysyisi usein käytettyjen ja tutkittujen määrien rajoissa.
Kun vertailet kreatiinipurukumeja, voit tarkastella myös seuraavia:
- kreatiinin määrä suositeltua vuorokausiannosta kohden
- vuorokausiannosta vastaava purukumien määrä
- maku
- annosten määrä pakkausta kohden
- sokeri ja makeutusaineet
- mahdolliset muut vaikuttavat ainesosat
- sopivuus vegaaniseen tai kasvisruokavalioon
Vuorokausiannosten vertailu on erityisen tärkeää. Kaksi tuotetta voi sisältää eri määrän kreatiinia purukumia kohden, ja niiden suositeltu päivittäinen purukumien määrä voi myös vaihdella.
Miten kreatiinipurukumeja käytetään?
Kreatiinipurukumit pureskellaan suoraan, eikä niitä tarvitse sekoittaa veteen. Annostus vaihtelee tuotteittain, joten noudata aina valitsemasi tuotteen suositeltua vuorokausiannosta.
Kreatiinia voi nauttia sekä treenipäivinä että lepopäivinä. Tärkeintä on säännöllinen käyttö, eikä niinkään se, mihin aikaan päivästä kreatiini otetaan. Siksi on helppo valita omaan rutiiniin parhaiten sopiva ajankohta.
Vaikka kreatiinipurukumit ovat maustettuja ja muistuttavat muodoltaan karkkeja, ne ovat ravintolisiä. Noudata siksi aina tuotteen suositeltua annostusta.
